风扇突然转得像起飞，鼠标拖窗口一顿一顿，切个页面要等两秒。打开任务管理器，处理器那一栏红着顶在百分之百。很多人第一反应是电脑该换了，其实十有八九是某个后台程序在死循环，把它解决掉，占用立刻回到个位数。

任务管理器里按CPU占用排序，看谁排在最前

看的时候有个前提：任务管理器本身要占一点资源，刚打开那一两秒的数据不准。让它开着转十秒，再点一下处理器那一列的表头排序，稳定排在最上面的才是真凶。

一、先分清是满载还是瞬时峰值

系统在装更新、在压缩文件、在建搜索索引，都会短时间把处理器吃满，这类占用会自己降下去，不用管。真正的麻烦是一直维持在高位，重启也不见好。

判断方法很简单：什么都不做，看十分钟。占用曲线一直是平的满格，那是常驻程序；上上下下像锯齿，那是某个任务在反复执行。

二、System 进程高，其实是硬盘的锅

列表里那个叫 System 的进程，占用高的时候往往不是它在算，而是系统在等硬盘。机械硬盘老化、后台在做碎片整理、杀毒在扫全盘，都会让它顶在前面。

这时候切到性能页看磁盘，那一栏也是满的，就说明瓶颈在硬盘。关掉杀毒的全盘扫描、停掉碎片整理，占用会自己掉下来。换了固态硬盘的机器很少出现这个情况。

System 占用高时，切到磁盘那一栏一起看

占用高的进程分四类，处理方式完全不同：

表里前三类是系统自己在干活，等它跑完或者关掉对应服务就行。第四类要留神，尤其是占用稳定在百分之三四十、名字又看不懂的进程。

三、svchost 里的更新和索引

svchost 是很多系统服务的宿主，一个进程里可能挂着七八个服务。右键它选转到服务，能看出具体是哪一个在吃资源，常见的是 Windows Update 和搜索索引。

1. 右键占用高的 svchost，选转到服务
2. 看列表里哪一项被高亮，记住名字
3. 更新服务就等它跑完，索引服务可以暂停
4. 不需要的服务改成手动启动

索引服务在刚装完系统、或者刚拷进几万张照片的时候会疯狂跑几天，跑完就正常了。不想等就在索引选项里把不需要的盘去掉。

四、浏览器标签是另一个大头

浏览器一个标签就是一个进程，某个网页的脚本写了死循环，这个标签就会把一个核心占满。表现是只有那个页面卡，别的页面还行，风扇却一直响。

在浏览器的任务管理器里，也就是按 Shift+Esc 打开的那个，能按标签看清楚谁在吃。关掉那一个标签，占用立刻回落，不用关整个浏览器。

浏览器自带的进程列表能精确到单个标签

五、散热不行，处理器自己降频

还有一种是占用不高但机器极慢：处理器温度常年九十度以上，频率被压在基准的一半。任务管理器看着只占三成，实际性能只剩三成，摸一下出风口烫手就知道。台式机先清灰，笔记本用两年以上换一次硅脂，能降十几度。

六、怎么确认真的解决了

处理完别只看一眼任务管理器就完事。开几个常用软件，用半小时，再回去看占用是不是稳定在低位。稳定了才算解决，只是重启后暂时正常，说明还有东西在后台等着启动。

如果干净启动、也就是禁用全部第三方启动项之后仍然满载，那要考虑系统本身或者硬件的问题了。这种时候备份好资料，做一次系统还原比重装更快。

用半小时再看一次占用，才算真解决

常见问答

问：CPU占用高，但风扇声音不大，是不是传感器坏了

答：不一定。轻薄本为了安静会把风扇转速压得很低，靠降频散热，所以满载也不响。用监控软件看频率，如果满载时频率掉到基准以下，就是被温度卡住了。

问：重启之后占用正常，过一会儿又满了，怎么找

答：说明有程序在定时启动。把任务管理器的进程按CPU排序，盯着看是哪个进程冒上来的，再看它的启动时间，对得上哪个计划任务就去禁用哪个。